好心情：世界拥抱日谈谈精神疾病的情感治疗作用

本网讯 1月21日是国际拥抱日，据相关资料显示，拥抱不仅是一种仪式、一种接纳和爱的表达，更是治疗精神疾病的一味良药。拥抱不仅可以增强免疫系统，降低压力水平，提高睡眠质量，甚至对治愈抑郁症、焦虑症、失眠症等疾病有很大的帮助作用。

作为一家致力于互联网+精神心理健康领域的企业，好心情始终重视提升大众精神心理健康素养，目前已为超过400万有精神心理需求的用户带来帮助，在社会节奏越来越快，压力越来越大的今天，在这个特殊的日子里，好心情呼吁，多给精神心理疾病患者一些拥抱，帮他们更好地走出困境。

拥抱对精神心理疾病的治疗有哪些好处，我们一起来听听好心情专家怎么说吧。

拥抱有助于抵挡压力，减少疾病

压力会使免疫系统功能减弱，引起感冒和其他的疾病。当我们的身体试图去对付压力情境时，它会变得非常虚弱。而来自卡內基梅隆大学的一项研究中，研究者通过对404名健康成年人的研究，发现了获得他人的拥抱对免疫系统能够起到积极作用。

好心情专家表示：经常拥抱，是一种缓解压力和预防压力引起疾病的有效方式。

拥抱可缓解抑郁症状

拥抱也可以促进机体产生多巴胺。多巴胺作为兴奋荷尔蒙，是控制大脑奖赏与愉悦中枢的神经递质，还可以控制个体的行为和情绪反应。多巴胺活性较低的大脑会导致以低能量为特征的抑郁症，并且缺乏动机。科学们通过实验发现，拥抱可刺激多巴胺的分泌。多巴胺的分泌，对缓解抑郁症状，有不错的效果。

好心情专家提醒大家：缺乏多巴胺会导致抑郁症状，而拥抱可以提升我们身体内的多巴胺水平、减轻抑郁症状。

拥抱可辅助失眠与焦虑治疗

缺少睡眠可以引起一连串的二次健康问题，从而破坏身体的正常功能运行，并且增加心脏病发作等严重医疗问题的风险。尤其，长期失眠是诱发焦虑最主要的原因。同样，如果长时间出现焦虑的问题，患者本身的情绪就会变得难以控制，继而出现失眠的症状。由此可见，失眠和焦虑之间的关系是息息相关的。

拥抱还可以增加血清素的产生，大脑通过血清素的分泌可以让人们感受到更多的愉悦、放松以及自信，还可以调节情绪、缓解焦虑，提高睡眠质量。

好心情专家指出，血清素被称为“快乐荷尔蒙”，拥抱有利于释放血清素，在高水平的血清素状态下，人不容易感觉到饥饿，睡眠质量也会上升。

另外，一个拥抱，甚至和一个自己喜欢的人握手，都可以缓解焦虑。较轻压力下的拥抱可以通过皮肤给大脑传递平静的信号，减慢皮质醇的释放从而减少焦虑情绪。

总而言之，在拥抱中，可以让我们给予和接受安慰。当我们拥抱他人时，我们是在敞开自己的能量场，并且建立彼此关系的信任性。心理学家 Virginia Satir 曾经说过：我们每天需要4个拥抱来生存，8个拥抱来维持健康，12个拥抱来成长。从现在开始，多给身边人一些拥抱，一起享受健康、爱和温暖吧。